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6個養生保健的最佳時間
洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關節鬆弛，
血液迴圈加快，有助於安然入睡。
⋯⋯
減肥的最佳時間
減肥的最佳時間是飯後45分鐘。在20分鐘內散步1600米，
最有利於減肥。如果運動2小時後再散步20分鐘，
則減肥效果更佳。
吃水果的最佳時間
在飯前1小時吃水果對身體最為有益。這是因為水果屬生食，
吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，
有利於保護人體的免疫系統，增強防病抗癌的能力。
飲水的最佳時間
飲水的最佳時間是在早晨起床後。晨起空腹時飲一大杯水，
可以補充體內一夜消耗的水分，對於預防高血壓、
腦血栓等疾病大有好處。
鍛鍊的最佳時間
傍晚時鍛鍊最為有益。這是因為，
人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，
無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，
均以下午和接近傍晚時分最佳。
睡眠的最佳時間
午睡最好是在午餐後1小時，這時身體感覺較遲鈍，
很容易入睡。晚上就寢時間則以10-11時為佳，
因為人的深睡眠時間是在夜裏12時至淩晨3時，
而人體一般在睡後一個半小時便進入深睡眠狀態。
至於睡眠的時間，以每天8-9個小時最佳。
減肥的最佳時間是飯後45分鐘。在20分鐘內散步1600米，
最有利於減肥。如果運動2小時後再散步20分鐘，
則減肥效果更佳。
吃水果的最佳時間
在飯前1小時吃水果對身體最為有益。這是因為水果屬生食，
吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，
有利於保護人體的免疫系統，增強防病抗癌的能力。
飲水的最佳時間
飲水的最佳時間是在早晨起床後。晨起空腹時飲一大杯水，
可以補充體內一夜消耗的水分，對於預防高血壓、
腦血栓等疾病大有好處。
鍛鍊的最佳時間
傍晚時鍛鍊最為有益。這是因為，
人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，
無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，
均以下午和接近傍晚時分最佳。
睡眠的最佳時間
午睡最好是在午餐後1小時，這時身體感覺較遲鈍，
很容易入睡。晚上就寢時間則以10-11時為佳，
因為人的深睡眠時間是在夜裏12時至淩晨3時，
而人體一般在睡後一個半小時便進入深睡眠狀態。
至於睡眠的時間，以每天8-9個小時最佳。
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