許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。
（合成圖片）
平價又健康 八種多吃有益身體的食物
【大紀元2013年03月25日訊】（大紀元記者王明編譯報導）在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下
8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。（圖片來源：rafcha/Fotolia）
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。（圖片來源：Fotolia）
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和
體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。（攝影：SABAH ARAR/AFP/Getty Images）
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，
攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。
鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。（圖片來源：Fotolia）
根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）
表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，
使眼睛免受相關疾病的侵襲。
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
能迅速排除體內有毒金屬。（圖片來源：Fotolia）
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
7、香蕉（Banana）促進性慾：
（圖片來源：Fotolia）
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣。
（圖片來源:Maceo/Fotolia）
（圖片來源：Elzbieta Sekowska /Fotolia）
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取。（攝影:EET/大紀元）
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣。（圖片來源：Fotolia）
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便
的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。（圖片來源：Fotolia）
保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、
甚至是食品之中加以攝取。
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得
且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，
又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
（責任編輯：黃凱熙）
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